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体重とダイエット

体重をダイエットで減少させたい人は少なくありません。体重の減少にはいくつかの理由があります。体重増加は体を動かさない生活習慣や過食によって起きますし、逆に食事を大幅に減らしていれば体重は減少します。


若いうちは細胞も活発で、代謝としてのエネルギー量が多いので、多少食べ過ぎてもさほど太ることもありません。体重を減少させたいとダイエットを頑張れば、太った分を取りもどすことができます。


ですが、ダイエットを軽く考えて、食べたいままに食べる生活を続けていると、いざダイエットをしても体重が減少しづらいことがあります。年齢が上がると少しずつエネルギー代謝が衰えてゆき、運動をしても体重が減りづらくなります。






ときどき体重をチェックすることも大切です。意識しないうちに慢性的な肥満になっており、ダイエットでの対策がいることがあります。体重を減少させることで、適切な体重を維持するようにしてください。


急激なダイエットをすると、その時は体重が減少しますが、すぐリバウンドが起きて体重が増えることがあります。健康的で体への負担が少ないダイエットをするには、時間をかけて気長に体重を減少させていくことです。時間をかけたダイエットは、体重の減少に適しています。
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